1. 首頁 > 云知道 > >

請問每天跳繩多少久比較合適

云知道比較合適


請問每天跳繩多少久比較合適


體質好的跳一個小時左右 ， 體質差點跳半個小時左右 。
跳繩運動是一種極安全的運動 ， 絕少有運動傷害的發生 ， 即使跳躍失敗或停頓 ， 也不會有墜落、跌倒、沖突或備用具所傷的危險 。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及技術度來自由調節跳繩的速度及次數 ， 因此可安心的來練習 。
練習跳繩時應注意的事項：
1．選擇適當的場地 ?；覊m多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地應避免 ， 最好選擇鋪木板的室內體育館或具彈性的場地；
【請問每天跳繩多少久比較合適】2．穿著適當的服裝 。跳繩時 ， 最好穿運動服或輕便服裝 ， 穿軟底布鞋或運動鞋 ， 這樣活動起來會感到輕松舒適 ， 比較不會受傷；
3．充分做好準備活動 。跳繩是一項比較激烈的運動 ， 練習前一定要作好身體各部位的準備活動 。

    推薦閱讀