【奇亞籽和麥片的正確沖泡方法?】1、燕麥最好用完整的原切燕麥（傳統(tǒng)無(wú)添加的燕麥片） ， 吃起來(lái)有嚼勁 ， 而且越接近原型食物 ， 營(yíng)養(yǎng)素越完整 我用的是黑麥片
2、玻璃瓶（要帶有蓋子）洗凈擦干 ， 一定要選密封性好的容器 ， 我的玻璃瓶容量是330ml
3、瓶中放入1／3燕麥片
4、放一勺奇亞籽（沒(méi)有可不放） ， 倒入牛奶漠過(guò)燕麥片和奇亞籽 ， 稍微攪拌均勻 ， 蓋上蓋子 ， 放入冰箱冷藏
5、放入切好的紅心火龍果（或者其他水果都可以）
6、放入酸奶（或牛奶）漠過(guò)火龍果
7、放些各種堅(jiān)果、果干 ， 我還放了點(diǎn)燕麥脆
8、放點(diǎn)芒果丁、火龍果丁和黃秋葵裝飾
9、隔夜燕麥中含大量膳食纖維 ， 搭配各種水果、堅(jiān)果、果干 ， 營(yíng)養(yǎng)豐富全面 ， 而且熱量也低
10、隔夜燕麥杯
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