【一碗米飯一碗肉熱量?】一碗米飯100克左右，含有熱量是116大卡，需要做43.3分鐘的健美操才能消耗完，所以要想減肥，首先要控制飲食，平時吃七、八分飽就可以了 。
一碗肉的熱量為370大卡左右 。不同種類的肉營養(yǎng)價值也不一樣，生活中盡量都食用魚肉、雞肉、鴨肉、熱量低，營養(yǎng)豐富 。
要每天要科學的飲食，清淡為主、多吃新鮮的蔬菜水果，注意營養(yǎng)要均衡，避免高脂肪、高熱量的食物，少吃辛辣的食物，適當?shù)倪M行體育鍛煉，不抽煙、不喝酒、避免熬夜、心情要保持舒暢，而且貴在堅持 。
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