到了孕晚期，媽媽也做好了自然分娩的準(zhǔn)備，那么吃什么有助于順產(chǎn)呢？
富含鋅的食物鋅是人體必需的微量元素，對(duì)人體機(jī)能有著重要的作用 。鋅對(duì)分娩的主要影響是可增強(qiáng)子宮有關(guān)酶的活性，促進(jìn)子宮收縮 。若產(chǎn)婦缺鋅，子宮肌收縮無(wú)力，無(wú)法自行娩出寶寶，就需要借助產(chǎn)鉗或者剖宮產(chǎn)，耗損產(chǎn)婦的元?dú)?。
富含鋅的食物有肉、海產(chǎn)品、堅(jiān)果類 。另外，像核桃、瓜子、花生都是含鋅較多的小零食，每天最好都吃些，這樣能起到較好的補(bǔ)鋅作用 。
【孕晚期準(zhǔn)媽媽吃什么可助自然分娩?】還有一種水果是補(bǔ)充鋅的良好來(lái)源，那就是蘋果，它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，孕婦每天只需吃l-2個(gè)蘋果就可以滿足鋅的需要量 。
補(bǔ)充充足的鈣 孕晚期對(duì)鈣的需求量比較大，因?yàn)樵谠型砥谔汗趋赖拟}化速度就驟然加快，這時(shí)胎兒需要大量鈣質(zhì)保證骨骼的正常鈣化，在整個(gè)胎兒發(fā)育過(guò)程中，胎兒體內(nèi)的鈣儲(chǔ)備中有80％是在孕晚期積累的，所以孕晚期需要充足的鈣保證胎兒的健康 。
有寶媽擔(dān)心晚期補(bǔ)鈣會(huì)讓胎兒頭骨變硬難以生產(chǎn)，事實(shí)上孕晚期補(bǔ)鈣雖然會(huì)讓胎兒的頭骨硬化，但并不會(huì)讓寶寶不好生，除非出現(xiàn)巨大兒、骨盆狹窄、胎位異常等情況，才會(huì)出現(xiàn)分娩困難的情況 。
孕婦補(bǔ)鈣的食物是比較多的，較好的補(bǔ)鈣食物有牛奶、豆制品，這兩種食物補(bǔ)鈣效果都是非常不錯(cuò)的 。另外還有蝦皮、蛋類、魚、綠葉蔬菜、海帶、芝麻等，這些食物補(bǔ)鈣效果也是非常好的，適合孕婦食用補(bǔ)鈣 。
補(bǔ)充足量的維生素B1 維生素B1可以促進(jìn)食物尤其是碳水化合物的消化 ；可以維持肌肉、神經(jīng)組織以及心臟活動(dòng)的正常，從而保證你的日常生活；可以緩解孕期疲勞，舒緩心情等等 。
孕晚期維生素B1不足可能在生產(chǎn)過(guò)程會(huì)影響子宮收縮，產(chǎn)程延長(zhǎng)，導(dǎo)致生產(chǎn)困難 。
維生素B1含量豐富的食物有全麥、燕麥、花生、核桃、栗子、茄子、豬肉、牛奶 、西紅柿、小白菜等，水果有橘子、梨、香蕉、葡萄、獼猴桃等 。
另外要少吃精米，精米中所含的維生素B1只有糙米中的1/3，所以準(zhǔn)媽媽應(yīng)適當(dāng)吃一些糙米，對(duì)于補(bǔ)充維生素B1效果較為明顯 。建議孕媽們每天可以多吃一些粗糧及雜糧等富含維生素B1的食物 。
現(xiàn)在明白為什么提倡孕婦一天一杯牛奶、一個(gè)蘋果、多吃五谷了吧？
在這里還要特別推薦一種食物就是紅棗 。
約旦科技大學(xué)有一個(gè)關(guān)于分娩的研究課題，他們邀請(qǐng)了114位孕婦參與研究 ?？茖W(xué)研究小組將114位孕婦分成了兩個(gè)小組 。其中有一個(gè)小組共有69個(gè)孕婦，這組孕婦研究人員要求她們?cè)谠挟a(chǎn)期前4周的時(shí)候，開始開始每天吃六個(gè)小果子，而且堅(jiān)持不懈 。
在孕晚期，準(zhǔn)媽媽每天吃6顆, 不僅可以順產(chǎn)，還可以少痛7小時(shí)!！ 有吃小果子的孕婦，分娩的時(shí)間，比沒(méi)吃小果子的孕婦，平均少了7個(gè)小時(shí) 。
這個(gè)神奇的小果就是紅棗！
孕晚期每天只要吃6個(gè)紅棗，竟然可以給孕婦帶來(lái)這么大的好處 。育兒博士說(shuō)，紅棗中含有類似催產(chǎn)素的成分，能夠增加子宮敏感度，刺激子宮收縮，使分娩更順利 。這也是紅棗能有如此神奇功效的原因所在！紅棗是一種營(yíng)養(yǎng)佳品，被譽(yù)為“百果之王” 。所以在孕晚期，對(duì)孕期補(bǔ)血、輔助順產(chǎn)非常有幫助 。紅棗與木耳組合，補(bǔ)血益氣效果更佳 。
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