想吃肉和減肥并不沖突啊，為什么減肥就不給吃肉了？可能有很多朋友都把肉作為眼中釘，認為只要一吃肉必然就會長膘，這肉吃了可又不是直接就貼在身上了，別那么緊張，而且適當(dāng)吃肉是不會影響減肥或保持身材的 。肉類的攝入還能提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，血紅素鐵，鋅、鈣等重要的營養(yǎng)成分，如果長期完全缺乏肉類的攝入沒準(zhǔn)還會缺乏營養(yǎng)成分攝入 。
【減肥想吃肉怎么辦?】選擇肉類多挑選紅瘦肉，避開過多肥肉、五花肉的攝入，實在害怕吃肉，或者想多吃肉的話盡量多選擇禽肉、魚蝦肉代替畜肉，魚蝦肉每日吃200g以內(nèi)都是OK的 。除了攝入量、肉類選擇的注意，最重要的自然還是烹飪方式，如果總是用油炸、紅燒、燒烤，放進火鍋里、麻辣燙里吃，油脂含量大幅提升，即使我們只吃瘦肉恐怕攝入的熱量也是較高的，多采用蒸、煮、燉、燜、清炒的方式會是更適合的方式 。當(dāng)然，減肥并不只是和吃什么相關(guān)，最重要的還是要做到“攝入熱量＜吸收熱量”，能量達到了負平衡，才可能達到減肥效果 。
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