第1名：雞蛋
優(yōu)質(zhì)且便宜，日常必備，營(yíng)養(yǎng)素豐富 。
第2名：牛奶
優(yōu)質(zhì)蛋白，含有維生素B1、B2、鈣 。
第3名：魚(yú)肉
脂肪含量很低，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素含量豐富 。
第4名：蝦肉
熱量較小，含有不飽和脂肪酸，幫助降低膽固醇 。
第5名：雞肉
脂肪含量低，含油酸和亞油酸 。
第6名：鴨肉
含B族維生素、維生素E、鉀、鋅、硒 。
第7名：瘦牛肉
蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低 。
第8名：瘦羊肉
礦物質(zhì)含量豐富，冬季滋補(bǔ)佳品 。
第9名：瘦豬肉
含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，脂肪含量較低 。
第10名：大豆
【最好的蛋白質(zhì)食物排行榜?】膳食纖維多，飽腹感強(qiáng)，促進(jìn)代謝 。
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