早餐要有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，主要的早餐以下列舉：
1、米粥：利用前一天剩下的蒸米 ， 加入肉沫、青菜、干菜等有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的作料，再加入適量的水煲煮成香米粥；
【十分鐘早餐應(yīng)該怎樣吃】2、煎蛋：加適量的水和米，再把饅頭放在蒸籠上，煎好雞蛋 ， 饃加煎蛋加以熱騰騰的米湯 ， 即營(yíng)養(yǎng)又健康；
3、素餅：把干饅頭加水泡碎，打個(gè)雞蛋進(jìn)去，拌勻，加入調(diào)料，下鍋炒熟，即食 。
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