【如何保養(yǎng)膝蓋】保養(yǎng)膝蓋主要有3個方面：
1、在平時要避免膝關(guān)節(jié)的過度活動，比如經(jīng)常的蹬自行車、爬山以及打太極拳，這些動作都會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)屈伸活動比較多，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨逐漸的磨損退變，骨頭與骨頭之間的刺激，就會形成骨性增生以及鈣化，導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)，因此這方面一定要注意 。
2、注意膝關(guān)節(jié)半屈曲位扭轉(zhuǎn)，這些動作會導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)的半月板以及交叉韌帶出現(xiàn)損傷，就會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)退變增生逐漸加重 。
3、注意膝關(guān)節(jié)的保暖，不能受涼，因為受涼之后會導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，動脈供血下降之后，關(guān)節(jié)得不到正常的營養(yǎng)供應(yīng)，就容易導(dǎo)致病情恢復(fù)比較慢，并且靜脈收縮之后會導(dǎo)致代謝產(chǎn)物逐漸的堆積，會形成炎癥病灶，導(dǎo)致炎癥吸收過程當中形成鈣化以及增生的情況 。
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