1、不強迫自己：盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味 。如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養(yǎng)均衡也沒關(guān)系 。不管什么東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多 。
2、夜晚的小零嘴兒：在床頭放點餅干等簡單的小零食 。當(dāng)你醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20～30分鐘，再起床 。如果你半夜醒來感到惡心，你也可以吃點餅干來緩解一下 。
【止吐最有效最快的方法 止吐簡單最快的方法有哪些】3、避免高脂肪：避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化 。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng) 。
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