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01、是炎熱的開始，但未達(dá)到頂點(diǎn)
諺語說：“小暑過，每日熱三分”
天氣越來越熱，熱浪一波賽一波
對于這種天氣，人們習(xí)慣晝伏夜出
白天閉門謝客，夜里乘風(fēng)納涼
而最自然原始的方式是，心靜自然涼
心靜，是一種休養(yǎng)，更是一種修行

小暑一來，便拉開了盛夏的序幕。
此時(shí)天空如燒熾一般，大地上充斥著熱浪，不再有涼風(fēng)，人世間宛如一個(gè)大蒸籠，正如韓愈所說：“如坐深甑（z鑞g）遭蒸炊” 。
有諺語說：“小暑大暑，上蒸下煮” 。對于這種毒辣天氣，人們只能避其鋒芒 ?！兑捉?jīng)》中小暑的卦象為“遁”，即退避、隱居，正如清代李漁所言：應(yīng)夏藏，閉門謝客。

炎炎夏日，人們總不會忘記涼席竹椅、蒲扇鮮藕、西瓜綠豆……一切關(guān)于夏日的清涼記憶。而白居易卻說：“散熱由心靜” 。小暑是人體陽氣最旺盛的時(shí)候，盛夏時(shí)節(jié)，貴在心靜。
何為心靜？心靜，與身體的溫度無關(guān)，而與心靈的溫度有關(guān) 。安安靜靜地坐，一心一意地想，浮躁的心便冷卻下來。心靜了，身也就清涼。

小暑三候
小暑一到，大地上便不再有一絲涼風(fēng)，所有的風(fēng)中都帶著熱浪；《詩經(jīng)菲咴隆分忻枋鯰啊捌咴略諞?，八月灾冾，九月哉煣，十喳湰蟀入我葱Q?。”其中的八凿浡斈历六月的小殊Q苯?，蟋髩紊又J茲榷肟鏌埃愕酵ピ呵澆竅鹵蓯睿渙圩掣戰(zhàn)〉睦嫌ヒ慘虻孛嫫綠叨誶辶溝母嚦罩邪肯琛?/p>

小暑有三候｜“一候溫風(fēng)至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。”
夏進(jìn)溫補(bǔ)，吃苦退暑
小暑，是吃黃鱔進(jìn)溫補(bǔ)的好時(shí)候，有冬病夏治的效果；夏天宜“吃苦”，煮蓮子，吃蓮藕，清熱退暑；一杯花茶、一碗三豆湯，再咬一口冰涼西瓜，夏天才算圓滿。
夏令之補(bǔ)，黃鱔為首｜舊時(shí)把走江湖的稱為賣大力丸的，不無貶義，其實(shí)古籍還真記載了大力丸的配方，其中一味藥就是鱔魚。
小暑，鱔魚肥壯味美，有“小暑黃鱔賽人參”的說法。此時(shí)吃鱔魚最滋補(bǔ)，涼血、降低膽固醇，防治動脈硬化。

注：鱔魚的顏色分為青、黃兩種，青色有毒，不可食用；黃鱔只能吃新鮮的，因?yàn)樗篮篌w內(nèi)很快會產(chǎn)生有毒物質(zhì) 。
清心蓮子，藕斷絲連｜蓮，出淤泥而不染，水面清圓，風(fēng)荷輕舉。更重要的是，它的根莖和果實(shí)，都是夏季退暑佳品。
《本草綱目》稱蓮子為“清心蓮子”，是指蓮子可清熱養(yǎng)神。尤其是蓮子肉所包裹的那一小枚蓮心，最苦也最清心火。小暑喝蓮子銀耳湯，清熱健胃、安心養(yǎng)神。但脾胃虛及容易腹瀉的人忌食。

民間有小暑吃藕的習(xí)俗，藕營養(yǎng)豐富，膳食纖維含量較多，清熱養(yǎng)血除煩。鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。

三花三葉，三豆三果｜有人將小暑節(jié)氣的飲食概括為“三花三葉三豆三果” 。
“三花”指金銀花、菊花和百合花，“三葉”指荷葉、淡竹葉和薄荷葉，此三花三葉適合沖泡成茶，是消暑佳品 ?！叭埂笔侵妇G豆、赤小豆和黑豆，中醫(yī)稱之為“夏季滅火器”，不僅清熱除暑、健脾利濕，還能祛痘除痱子；“三果”指西瓜、苦瓜和冬瓜。