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01、今天迎來秋天的第二個(gè)節(jié)氣——處暑。不過南方天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，因此，防暑降溫依然是主旋律。另外，現(xiàn)時(shí)時(shí)節(jié)具初秋之“燥熱之氣”，也要注意開始防秋燥。

多吃滋陰潤燥物
處暑后的天氣多半以干燥為主，應(yīng)多喝水補(bǔ)充水分，還可多吃一些有滋陰潤燥功效的食物，如梨、葡萄等水分充足的新鮮水果，避免燥邪傷害。飲食應(yīng)以清淡為主，合理營養(yǎng)，不吃或少吃辛辣燒烤類的食物。
處暑節(jié)氣適宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，適當(dāng)煮些綠豆湯、綠豆冬瓜湯、綠豆百合粥、綠豆薏米粥等，也是不錯(cuò)的選擇。胃弱者可多喝粥，如紅棗糯米粥、百合粥、蓮子粥等。
晚上室溫不宜低
處暑時(shí)節(jié)過后晝夜溫差逐漸加大，白天雖然酷熱，但夜間涼爽，鐘偉泉提醒，晚上睡覺時(shí)空調(diào)溫度不宜過低，26℃以上為宜，或改吹風(fēng)扇，但不要對著直吹。頻繁出入空調(diào)房的上班族要注意預(yù)防感冒。
適量運(yùn)動(dòng)保陰氣
“春生夏長秋收冬藏”，秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”這一原則，要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù) 。運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過多 ?？蛇x擇輕松平緩的項(xiàng)目，如慢跑、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)身體抗病能力。

補(bǔ)養(yǎng)肺氣選灸法
冬季易患許多肺部疾病，如慢性支氣管炎、哮喘、反復(fù)感冒等，往往與秋季肺陰受損有關(guān) 。因此，秋季最應(yīng)注意養(yǎng)肺。市民可通過叩擊督脈、膀胱經(jīng)、廉泉至天突等穴位以補(bǔ)益肺氣，亦可溫灸關(guān)元、涌泉等以收藏元?dú)?。下面再推介3款時(shí)令養(yǎng)生保健膳食，不妨試試：
１.西洋參黨參麥冬燉竹絲雞材料：西洋參5克、黨參15克、麥冬10克、竹絲雞半只、生姜3片、鹽適量
做法：將竹絲雞洗凈，切塊；將西洋參、黨參、麥冬、生姜洗凈備用；將材料一同放入燉盅中，加適量水加蓋隔水燉約2-3小時(shí)，再加鹽調(diào)味即可。
功效：清暑與益氣生津之藥兼顧，肺脾雙補(bǔ)，尤宜立秋處暑時(shí)令食用。
2、雪梨百合蓮藕湯
材料：雪梨1個(gè)、百合15克、蓮藕300克，冰糖適量。
做法：雪梨去皮去內(nèi)核，切成小塊；鮮百合洗凈，撕成小片狀備用；蓮藕洗凈（保留藕節(jié)），切成小塊；把雪梨與蓮藕放入清水適量煲約2個(gè)小時(shí)，放入鮮百合片再煮約十分鐘；調(diào)味食用。
功效：清暑解熱、潤肺化燥、護(hù)脾
３、黑米小米紅豆百合粥
材料：黑米60克，小米25克，紅豆25克，百合15克，紅糖或鹽適量（淡味也不錯(cuò)）
【收養(yǎng)陰氣，固本培元才是處暑養(yǎng)生正確姿勢！】做法：黑米、紅豆淘洗干凈，在冷水里浸泡1-2小時(shí)；鍋中加入冷水合約1500毫升；小米淘洗干凈，撈起，瀝水并加入鍋中；先用旺火燒沸，再改用小火熬煮1小時(shí) 。待粥濃稠時(shí)，放入紅糖或鹽調(diào)味，再稍煮片刻，即可盛起食用。
功效：補(bǔ)腎、潤肺、養(yǎng)胃。