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古人晚上一般幾點(diǎn)鐘睡覺？
【一般古代睡覺時(shí)間是在亥時(shí) 古人一般幾點(diǎn)睡覺幾點(diǎn)起床】人生于世，吃飯睡覺必不可少。然而，現(xiàn)代快節(jié)奏的生活方式無限縮短了人們的睡眠時(shí)長，由此給身體健康帶來了不可逆轉(zhuǎn)的危害。
據(jù)小米運(yùn)動(dòng)最新發(fā)布的《2019年中國人睡眠白皮書》提供的數(shù)據(jù)顯示，國人日均睡眠時(shí)長為6小時(shí)55分，其中30歲以下的青年人睡眠時(shí)長最短，熬夜比例高達(dá)89％。
從養(yǎng)生學(xué)的角度來說，睡覺是一個(gè)人補(bǔ)充體能、解乏消困的有效方式。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，睡眠是一種生理機(jī)制，與人的衛(wèi)氣循行關(guān)系密切。睡眠不足會導(dǎo)致衛(wèi)氣失常，長此以往會造成陰陽不交，以至于氣血虛衰。

為保證充足的睡眠時(shí)間，古人嚴(yán)格遵循“日出而作，日落而息”的生活習(xí)慣。那么，他們晚上一般幾點(diǎn)鐘睡覺呢？
從具體的時(shí)間來說，古人睡覺時(shí)間是在亥時(shí)，即晚上21-23時(shí)之間。亥時(shí)自漢代起即被稱為“人定”時(shí)分，人定即人靜，也稱“定昏” 。
中醫(yī)認(rèn)為，亥時(shí)三焦經(jīng)旺。三焦是六腑之一，具有主持諸氣、通調(diào)水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈，人如果在此時(shí)睡覺，身體處于平息狀態(tài)，百脈俱靜，各個(gè)器官可以趁此養(yǎng)精蓄銳。
中醫(yī)理論也認(rèn)為，亥時(shí)之后膽經(jīng)將旺，“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽 ?！蹦懹譃樯訇枺吧訇柌簧煜虏幻鳌?。意即此時(shí)不睡覺，第二天就沒有少陽之氣升起。

明代博物學(xué)家謝肇淛在其著作《五雜俎》中記述：“夜讀書不可過子時(shí) ?！弊訒r(shí)即23點(diǎn)至翌日凌晨1點(diǎn) 。
謝肇淛認(rèn)為讀書超過子時(shí)的后果是“蓋人當(dāng)是時(shí)，諸血?dú)w心，一不得睡，則血耗而生病矣” 。意思是說，熬夜讀書將會導(dǎo)致身體嚴(yán)重透支。
1972年，長沙馬王堆漢墓遺址中曾出土過一批漢代竹簡，其中有部醫(yī)書《十問》，里面詳細(xì)披露了秦漢時(shí)期人們對睡覺的認(rèn)識：“一昔不臥，百日不復(fù) ?！?br /> 意思是說，一天不睡覺，身體內(nèi)的元?dú)庖?jīng)過100天的沉淀才能恢復(fù)正常，其影響程度可見一斑。
明代陳繼儒在《珍珠船》里也曾說：“睡是眼之食，七日不眠，眼則枯 ?！笨梢?，睡眠不足不但會給人無精打采的感覺，還將導(dǎo)致眼窩塌陷。

由此來說，亥時(shí)入眠是古人比較推崇的睡覺時(shí)間，也是自然養(yǎng)生、提高人體免疫力的有效方式。但在知識經(jīng)濟(jì)時(shí)代，受制于生活壓力，真正能做到亥時(shí)入睡的人恐怕微乎其微。
特別是年輕一代，面對高額房貸車貸，經(jīng)常會徹夜難眠。
可無論如何，遵循早睡早起的生活習(xí)慣是保證身體健康的一劑良藥，它不僅能夠消解身體上的疲勞，還會促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而減少生理機(jī)能異常帶來的病變。