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人老先老腳一周，爽氣一年
人一步入老年，常常會步履蹣跚，腰酸膝痛，有頭重腳輕的感覺，同時高血壓、關節(jié)炎、糖尿病、心血管病、前列腺炎等疾病也會接踵而至 。老年病癥多不勝數(shù)，防不勝防，以致我們無從下手 。
其實，這些都是“上實下虛”之癥，也就是氣血不足，氣血下不到腳了 。有句俗話叫做“人老先老腳”，一棵大樹，只要樹根不壞，樹就不會枯萎，所以只要我們腳上的血氣充足，全身的血流就會是正常的 。
古人有每日搓腳心百次的養(yǎng)生法，還有赤足走路健身法，都對防止衰老有很好的效果 。今天我們告訴大家一個補腎、減肥、大補肝臟、引血下行、盤活全身的方法，見效更快，而且對每個人都會有效的健身法，那就是跪坐法，也叫跪膝法 。
你能想象嗎？跪著竟然可以養(yǎng)生，而且效果驚人！
跪坐法不僅能幫助我們減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發(fā)、高血壓導致的頭昏腦漲、長期吃藥要護肝的人都有很好的療效，還能讓我們的身心有很多意想不到的收獲 。
適用人群：腹脹的人、頭痛的人，腳寒的人，失眠的人，都可試用；另外心情煩躁、焦慮不安的人，都可以試用 。骨折的朋友就不要強求了 。
跪膝是引血下行的絕妙方法：
【跪坐：屈膝養(yǎng)生效果巨大！】?氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了；
?在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于新鮮血液的供養(yǎng)，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化；
?但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了 。
跪坐的各種神奇功效人為什么會膝蓋痛？膝蓋為什么會磨損？積液和水腫是怎么來的？平白無故怎么會出現(xiàn)這些東西？膝蓋是一個關節(jié)，如果我們老做下蹲折疊的動作，就跟軸承一樣會產生磨損 。
隨著年齡增長，氣血沒那么多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會干磨，就會出現(xiàn)磨損的問題了 。
這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只能更磨損了 。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因 。很多人說鍛煉有好處，那得看是在什么情況下鍛煉 。如果是在膝蓋已經磨損的情況下去鍛煉，那只能是雪上加霜，越練越壞 。
膝陽關穴雖然可以很好地緩解疼痛，但怎么讓它不疼痛才是最根本的 。所以，治本的方法就是讓它一開始就不磨損，一開始就讓新鮮血液潤澤過來 。而讓血液過來的最好方法就是跪膝法，跪著走 。這么一跪您就會發(fā)現(xiàn)氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了，而且在跪著走時，會發(fā)覺腰也在扭動，腎也跟著補了 。
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跪膝法同樣能補腎
跪著走鍛煉時同時也能鍛煉腰部力量，腰跟著扭動了腎也活躍起來了 。通氣血補腎一舉兩得的啊，男性同胞們可以在床上反復練習，每天 50 步到 100 步左右具體就看自己的體力了 。
跪著走兩三周后，您還會突然發(fā)現(xiàn)原來老掉頭發(fā)的現(xiàn)象消失了 。
另一方面，中醫(yī)稱膝為筋之府，膝就是筋的房子 。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝臟的方法，相當于每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，還不花一分錢，更不分什么體質，效果還如此好 。推薦閱讀
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