一般的女性，每個(gè)人一天所需要的熱量約1500大卡，換算20%=300大卡，即75g蛋白質(zhì)，換算成肉類，約等于10兩的肉片 ， 分量并不算多 。下面是生酮飲食減肥如何吃火鍋的做法：
1、雪花牛／豬為首選 ， 火鍋料能免則免
但如果真的要去吃火鍋，則可以適量的選擇像是雪花豬或牛，蔬菜則可以少量，加工火鍋品就不行，因加工火鍋料中也含有一定量的淀粉，不小心就會(huì)攝取過量的碳水化合物，而玉米、馬鈴薯、南瓜、豬血糕 ， 也屬于淀粉類的食物，應(yīng)盡量避免 。
2、醬料選香油、辣油，飯后搭配防彈咖啡
【生酮飲食可以吃火鍋嗎】擔(dān)心油份攝取不足的話，也可以在吃肉片時(shí) ， 沾點(diǎn)辣油、香油，或是食用像是油豆腐、豆皮類等脂肪含量較高的食材 。再者就是后續(xù)回家補(bǔ)足熱量，最多人會(huì)補(bǔ)充的就是防彈咖啡噢 。
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