1、蘋(píng)果
蘋(píng)果富含果膠、蛋白質(zhì)、各種維生素以及鉀、鋅等微量元素，這些物質(zhì)都有一定的安神鎮(zhèn)靜的作用 ， 同時(shí)還含有豐富的具有芳香成分的醇類(lèi)和羰類(lèi)化合物，也對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠 。所以，在睡前一兩個(gè)小時(shí)吃一個(gè)蘋(píng)果，可以提高人的睡眠質(zhì)量 。
2、香蕉
香蕉包含的蛋白質(zhì)中帶有豐富的氨基酸，有很好地安撫人體緊繃神經(jīng)的功效 。此外，香蕉當(dāng)中還含有大量的鉀和鎂元素 ， 能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣以及消除身體疲勞 。
3、桂圓
桂圓是滋補(bǔ)健腦的食品，對(duì)人體的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等癥狀有不錯(cuò)的效果 。其含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì)，能夠滋養(yǎng)人的大腦神經(jīng)和腦組織 ， 從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能 ， 改善失眠癥狀 。
【失眠睡前可以吃什么】4、溫牛奶
科學(xué)研究表明，牛奶中包含一種色氨酸，有一定的鎮(zhèn)靜的功效，熱一杯牛奶在睡前喝，一來(lái)安眠，二來(lái)對(duì)消除疲勞也有很好的效果 。
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