早春雖然多了幾分暖意 ， 但每逢陰雨天氣則寒氣襲人 。最近氣溫回升 ， 很多人都迫不及待的穿短袖、短褲 ， 然而初春是一個百病萌發(fā)的季節(jié) ， 小編建議還是要注意保健的好 。
開窗
初春的天氣冷暖不定 ， 是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié) 。經(jīng)常開窗保持室內(nèi)空氣清新 ， 拉開窗簾讓陽光照進來 ， 可顯著減少室內(nèi)微生物數(shù)量 ， 是一種最簡便、經(jīng)濟的空氣消毒辦法 。
【春季養(yǎng)生做好4方面 遠離病害】在通風(fēng)良好的情況下 ， 開窗通風(fēng)30分鐘 ， 可使室內(nèi)空氣中的細菌數(shù)減少70%以上 ， 隨通風(fēng)時間的延長 ， 室內(nèi)空氣中的細菌數(shù)可繼續(xù)減少 ， 達到消毒的目的 。每天堅持這樣做 ， 是預(yù)防呼吸道疾病的有效措施之一 。
如果室內(nèi)外溫度相差15℃ ， 則開窗時間需要11分鐘;如果溫差無法準(zhǔn)確掌握 ， 則開窗30分鐘就足夠了 。開窗時間以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00為佳 ， 此時沉積在大氣底層的有害氣體已經(jīng)散去 ， 開窗換氣效果較好 。春季可每天開窗2～3次 ， 每次20～30分鐘為宜 。
飲食
春季是肝旺之時 ， 飲食上要“省酸增甘” 。少食葷菜等酸性或燥性食物 ， 否則會使肝火更旺 ， 傷及脾胃 。此時應(yīng)多食一些性味甘平的食品 ， 如水果、食用菌、魚、白菜、蜂蜜、大棗等富含維生素的食物 。春天本來肝陽上亢 ， 若再吃酸性食物 ， 易導(dǎo)致肝氣過于旺盛 ， 所以春季飲食忌“酸” 。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等 。宜食用甘溫補脾之品 ， 可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等 。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚一并煮成粥長期食用 。
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