俗話說：“人老腳先老 。”當(dāng)人進(jìn)入老年期 ， 下肢的運(yùn)動(dòng)機(jī)能明顯減退 ， 常出現(xiàn)下肢發(fā)軟無力 ， 行走不利索 。人的足底部有豐富的神經(jīng)末梢網(wǎng)、毛細(xì)血管和淋巴管分布 ， 密切地聯(lián)系著人體各個(gè)系統(tǒng)、組織和器官 ， 通過對(duì)足部的特定部位按摩可達(dá)到健身延年的目的 。
按摩療法
取坐位 ， 先將右足置于左膝上 ， 用左手掌心貼于右足底正中 ， 反復(fù)搓擦30次 。然后 ， 將左足置于右膝上 ， 用右手掌心貼于左足底正中 ， 反復(fù)搓擦30次 。接著用左手拇指點(diǎn)揉右足涌泉穴 ， 用右手拇指點(diǎn)揉左足涌泉穴 ， 按順時(shí)針方向各揉30次 。
臨睡前30分鐘 ， 先在腳盆里加入適量熱水 ， 水溫不宜太燙 。然后將雙足浸入盆中 ， 水涼后再加入熱水 。熱水可反復(fù)多次加入 ， 浸泡時(shí)問一般為20分鐘 。
【道家養(yǎng)生——足部按摩養(yǎng)生】
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