秋季是豐收的季節(jié)，各種新鮮水果紛紛上市，眾所周知，吃水果有利于我們的身體健康，但是水果也是要分季節(jié)的，不同季節(jié)吃的水果也是不同 。那么最適合秋季吃的水果是哪些呢？下面就跟小編一起去了解一下！
最適合秋季吃的水果
1、柑橘
營養(yǎng)速查：維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導具有重要作用 。在秋季盛產(chǎn)的水果當中，柑橘的維生素B1含量最高 。中醫(yī)認為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃 。
食用提醒：維生素B1需要每天補充，因為和所有B族中的維生素一樣，多余的B1不會貯藏于體內(nèi)，而會完全排出體外 。所以，在柑橘盛產(chǎn)的秋季，不妨每天吃1～2個柑橘，補充身體所需的維生素B1 。但切不可多吃，因為柑橘性熱，秋天干燥，吃多了容易上火 。
2、櫻桃
營養(yǎng)速查：櫻桃不僅僅因為其艷麗、可人的外表才得到大家的喜愛，它所含的營養(yǎng)也非常豐富：既含有碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素 。尤其是鐵的含量，每100克高達6~8毫克，比蘋果、橘子、梨高20~30倍，維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4~5倍 。
食用提醒：櫻桃吃多了，容易上火，癥狀表現(xiàn)為：牙痛、大便干燥、眼赤痛、重者流鼻血 。
3、梨
營養(yǎng)速查：梨含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效 。
患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經(jīng)常吃些梨大有益處;能促進食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時補充水分和營養(yǎng) 。
食用提醒：梨性偏寒助濕，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃 。
4、山楂
營養(yǎng)速查：山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克 。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂 。
此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手” 。中醫(yī)認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓 。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃 。
食用提醒：可別為了減肥過量食用，尤其是胃腸功能弱的人，長期吃生山楂可形成胃結(jié)石，增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險 。因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃 。
5、葡萄
營養(yǎng)速查：葡萄含糖量達8%-10% 。此外它含有多種無機鹽、維生素以及多種具有生理功能的物質(zhì) 。葡萄含鉀量也相當豐富 。
【最適合秋季吃的水果】據(jù)分析，每百克含水分87.9克，蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纖維2.6克，鈣4.0毫克，磷7.0毫克，鐵0.8毫克，并含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素pp等，此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸 。因此，常食葡萄，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益作用 。
食用提醒：一般而言，一般人都可食用葡萄，但糖尿病人應適量 。葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃太多 。此外，吃葡萄后不能立刻喝水，否則很容易發(fā)生腹瀉 。食用葡萄后應間隔4小時再吃水產(chǎn)品為宜，以免葡萄中的鞣酸與水產(chǎn)品中的鈣質(zhì)形成難以吸收的物質(zhì)，影響健康 。
6、香蕉
營養(yǎng)速查：香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果 。歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”，因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁 。
香蕉還含有稱為“智慧之鹽”的磷，豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素 。
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