【老人練瑜伽對身體有什么好處】
1、降低血壓 。美國加州州立大學的瑜伽教授艾米·惠勒說：瑜伽對于緩解壓力和降低血壓具有強有力的影響作用，有助于人們減少服藥量 ?！?br /> 2、增強骨骼力量 。美國邁阿密的瑜伽教練梅林達·阿特金斯介紹，瑜伽中的一些承重姿勢有助于延緩骨骼變薄的過程 ， 降低人們患上骨質疏松癥的風險 ， 特別對絕經后婦女更有好處 。
3、減輕體重 。每天都練習瑜伽能提高修行者的意志力，將注意力轉向身心健康而不是即時的滿足感 。身體站立，后背靠墻，雙腳分開，兩腳間分開的距離與臀同寬；雙膝彎曲 ， 后背沿著墻面向下滑動，直到大腿平行于地面 ， 就好像是要坐在一把椅子上；輕柔的收緊肚臍，雙臂向身前展開 。昂首挺胸站立，用左腿平衡整個身體的重量；將右腳腳底放在左腿盡可能高的地方；雙手合十做祈禱姿勢；保持這個姿勢30秒鐘不動；然后換另一側做同樣的動作 。
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