【高階團身怎么練】
高階團身的訓練方法是以低團姿勢為起始姿勢，可以選擇低倒立架，收緊核心，抬起胯部，與肩同高，直到背部保持水平，想著骨盆高一些抬起，這需要將身體稍微前傾保持平衡，肘關節(jié)鎖定，含胸拔背，然后保持這個姿勢 。這個姿態(tài)盡管看起來像低團，但是翹起胯部會大大增加變式的難度，這是因為背部必須負擔整個下半身的體重，核心群前端的肌肉被拉伸，身體不得不前傾控制重心 。
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