1、身體盡量保持一個(gè)平面 。
2、雙膝盡量向外展開 。
3、注意手肘在身體后方不可以壓迫我們的頸部，以免損傷您的頸椎 。
【求瑜伽鴿子式的重點(diǎn)謝謝】4、吸氣，脊柱自然向上延展，呼氣 ， 雙手肘繼續(xù)兩邊伸展 。
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