腰肌勞損又稱為功能性腰痛，是腰部肌肉如骶棘肌、腰大肌、腰方肌的扭傷和慢性損傷 。那么腰肌勞損有哪些癥狀應(yīng)該注意什么呢？腰肌勞損的癥狀1、腰肌勞損主要癥狀表現(xiàn)為腰部酸、脹痛，經(jīng)休息后可減輕，勞累后加重 。少數(shù)患者有臀部和大腿后上部位脹痛 。
2、腰肌勞損患者的腰部活動(dòng)一般沒有明顯的障礙，如癥狀較重或者急性發(fā)作時(shí)，腰部活動(dòng)可能受到限制 。
如果是持續(xù)某一姿勢時(shí)間過長或者早晨起床時(shí)疼痛較為嚴(yán)重，適當(dāng)休息或者經(jīng)常變換體位疼痛可減輕，而活動(dòng)過度又會(huì)加重 。
生活中注意防寒防潮腰肌勞損患者在生活中要注意防止潮濕、寒冷受涼，以免加重腰部疼痛不適 。不要隨意睡在潮濕的地方；根據(jù)氣候的變化，合理的增添衣物；出汗及雨淋后，要及時(shí)的更換濕衣服或者擦干身體；天冷是可用電熱毯或者睡在暖氣房內(nèi)，避免身體受涼 。
注意保護(hù)腰部【腰肌勞損有哪些癥狀應(yīng)注意什么 腰肌勞損有哪些癥狀應(yīng)注意什么飲食禁忌】 腰肌勞損患者在生活中需要特別注意保護(hù)腰部，注意防止腰部外傷、過勞等 。做重體力勞動(dòng)或者腰部劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，要預(yù)先活動(dòng)腰部，或者用寬腰帶進(jìn)行保護(hù)，以免腰肌受到傷害 。
避免腰部長期重負(fù)荷腰肌勞損患者在勞動(dòng)過程中藥盡量避免腰肌長時(shí)間負(fù)荷過重，需要長時(shí)間彎腰工作或者蹲位勞動(dòng)時(shí)要有間歇期休息，休息時(shí)要適當(dāng)改變體位，活動(dòng)腰部 。以促進(jìn)腰部血液循環(huán)，改善腰部酸痛癥狀 。
飲食宜忌腰肌勞損患者宜吃容易消化的食物，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，如蛋類、瘦肉、豆制品，多吃蔬菜、水果等 。
忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、咖喱、烈酒等 。同時(shí)寒涼性食物也不適合腰肌勞損患者食用 。
經(jīng)常鍛煉身體經(jīng)常鍛煉身體，保持腰椎骨關(guān)節(jié)的活動(dòng)靈活、肌肉、韌帶富有彈性和良好的血液循環(huán)，能夠增強(qiáng)腰部肌肉的平衡，對(duì)于改善和恢復(fù)腰肌勞損有著很重要的意義 。
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