春天容易引發(fā)便秘 。因?yàn)樵诙斓臅r(shí)候天氣寒冷人的毛孔處于閉合狀態(tài)以保存人體陽氣 。再加上冬天人們飲食多以燒烤、涮品，還會大量進(jìn)補(bǔ)，身體很容易積聚內(nèi)熱，一到春天陽氣外散，體內(nèi)內(nèi)熱旺盛很容易引起便秘 。那春天便秘該怎么緩解為好 。起居防治法長期的便秘對于身體健康非常不利 。防治便秘可以通過改變生活方式進(jìn)行綜合調(diào)理 。比如飲食上忌偏食或者是飲食過精，還要養(yǎng)成排便習(xí)慣，保持心情愉快等等 。
避免飲食過精 飲食過精很容易導(dǎo)致攝入的植物性纖維素減少，腸管內(nèi)食物殘?jiān)鼘τ谀c壁的刺激也會減弱，這樣很容易造成排便反射減少引起便秘 。
定時(shí)排便習(xí)慣 春天容易便秘，特別是經(jīng)常習(xí)慣性便秘的人，要養(yǎng)成定時(shí)解大便的習(xí)慣，每天固定一個(gè)時(shí)間上廁所排便，只要養(yǎng)成了這個(gè)習(xí)慣，就能夠幫助防治便秘 。
避免濫用藥物 便秘的時(shí)候很多人可能會選擇使用瀉藥等幫助排便 。其實(shí)這樣對身體不利 。瀉藥機(jī)械性的刺激腸粘膜導(dǎo)致產(chǎn)生排便反射，很容易使腸道對藥物產(chǎn)生依賴性，加重便秘情況 。
保持心情愉快 春天容易便秘的人要注意保持心情的愉快，不要動輒生氣上火，以避免避免的發(fā)生 ?？梢酝ㄟ^進(jìn)行體育鍛煉的方式，一來幫助放松心情，而來能夠鍛煉腹部，增強(qiáng)腹部肌肉力量而增強(qiáng)排便能力 。
食物防治法便秘是人們生活中最常遇見的一個(gè)問題，經(jīng)常讓人既痛苦又十分尷尬 。特別是在春天，便秘又容易找上門來 。其實(shí)春天防治便秘可以通過攝入含有通便潤腸效果的食物來實(shí)現(xiàn) 。
熟香蕉 春天可以食用熟香蕉防治便秘 。香蕉中含有的豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能 。要注意想要通便一定要食用熟香蕉才行，生香蕉可能會起到反作用，加重便秘 。
核桃 春天可以食用核桃防治便秘 。核桃仁中含有脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，在潤腸通便的同時(shí)還能夠幫助補(bǔ)腎固精，治療腰酸較弱、小便過頻等等 。長期食用核桃，能夠幫助有效防治便秘 。
蘋果 春天可以多食用蘋果幫助防治便秘 。蘋果中含有的果膠，能夠幫助保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有益細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能 。食用蘋果能夠幫助清理腸道，防治便秘 。另外蘋果中的有機(jī)酸、纖維等物質(zhì)也能幫助排便 。
紅薯 春天可以多食用紅薯紅薯中含有的較多的纖維素，能夠幫助腸道吸收水分增大糞便的體積，起到通便的作用 。
糙米 糙米中含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素、纖維素以及礦物質(zhì) 。其中含有的纖維素跟紅薯一樣能夠幫助促進(jìn)排便 。
按摩防治法春天容易便秘，在日常生活中堅(jiān)持進(jìn)行自我按摩，能夠幫助促進(jìn)腸道蠕動，鍛煉腹肌張力，不僅能夠幫助增強(qiáng)體質(zhì)還能夠防治慢性便秘 。
手法：仰臥于床上將手心搓熱之后用右手或者是雙手交疊按在腹部，順時(shí)針做環(huán)形按摩 。注意力度以自身感覺舒適為宜 。大約按摩3分鐘左右即可 。
腹式呼吸法【春天便秘怎么辦 春天便秘怎么辦吃什么藥】 腹式呼吸法是吸氣的時(shí)候腹部鼓起，呼氣的時(shí)候腹部向內(nèi)癟進(jìn)去 。這樣呼吸能夠幫助排出體內(nèi)濁氣，按摩腹部內(nèi)臟器官，幫助排毒，調(diào)節(jié)便秘 。
做法：先將雙手放在腹部上，呼氣，腹部慢慢向內(nèi)收縮，把腹內(nèi)的氣體全部呼盡；然后在慢慢吸氣，腹部向外膨脹，盡量吸氣，讓氣息充滿整個(gè)腹腔 。
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