胃脹氣不時(shí)的光臨 ， 讓人非常不舒服 ， 但胃脹氣不算是病 ， 它多半是飲食引起的 ， 只要改變一下日常的飲食習(xí)慣 ， 吃飯時(shí)不要狼吞虎咽 ， 吃的太撐太亂 ， 就很少會(huì)出現(xiàn)胃脹氣的情況 。胃脹氣時(shí)吃的水果1、金橘、鮮荔枝、鮮桂圓、櫻桃：此類水果帶有健脾益氣、溫中養(yǎng)胃作用 。對(duì)脾胃衰弱、食積氣滯適、食少體倦、嘔逆便溏病者較適宜 。
2、桃子、杏子、石榴、無花果、葡萄、楊梅、萬壽果、烏梅、蘋果：此類水果帶有補(bǔ)脾益胃、益氣生津、和胃止嘔、收澀止瀉 。運(yùn)用于脾胃衰弱、消化不良、飲食減少、嘔逆少食及便溏腹瀉等癥候 。
3、梨子、柑子、橙子、柚子、柿子、李子、枇杷、香蕉、菠蘿、羅漢果、西瓜、甘蔗、馬蹄、獼猴桃、西紅柿、檸檬、橄欖 。
胃脹氣應(yīng)避免的食物脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無法吸收某類碳水化合物 ， 豆類容易引起脹氣 ， 甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜和香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣 。
吃飯時(shí)少說話吃飯時(shí)話多、經(jīng)常嚼口香糖、抽煙這些習(xí)慣都會(huì)讓你吞入更多氣體 ， 如果不能及時(shí)排出去 ， 胃就會(huì)脹得鼓鼓的 。況且吃飯時(shí)說話也不是什么好習(xí)慣 ， 還是盡快改掉吧！
晚餐不要進(jìn)食太多碳水化合物面包、面條、饅頭這類淀粉質(zhì)食物會(huì)額外吸收很多水分 ， 特別是吃飽后喝湯或喝水 ， 它們就會(huì)迅速脹起來 ， 堆在胃里會(huì)感覺很不舒服 。而且晚上也不要吃那么多高熱量的主食 ， 吃些易消化、清淡的食物才好！
吃飽后溜達(dá)溜達(dá)吃飽后馬上坐下不僅會(huì)囤積屁股上和肚子上的脂肪 ， 還會(huì)導(dǎo)致消化不良、胃脹氣 。更不要馬上趴在桌子上午休 ， 睡醒后會(huì)感覺特別難受~
遠(yuǎn)離碳酸飲料【胃脹氣怎么辦 胃脹氣怎么辦快速排氣】 碳酸飲料會(huì)直接把二氧化碳帶到胃里 ， 讓腸胃鼓起來 ， 如果趕上胃不舒服 ， 這些氣體就很難排出去 。
冷飲料和熱食物忌同食胃腸功能欠佳的姐妹 ， 就不要吃火鍋喝冷飲了 ， 雖然口感很爽 ， 但是腸胃很不爽 ， 不僅會(huì)脹氣 ， 還會(huì)損傷胃粘膜 ， 甚至得上胃病 。
讓益生菌來幫忙胃動(dòng)力不足導(dǎo)致的胃腸脹氣盡量不要服藥 ， 最好找些益生菌來幫忙 ， 比如酵母片、益生菌乳制品 ， 這些“好細(xì)菌”要比藥物好得多！
少吃豆子豆子當(dāng)中有我們不能吸收的低聚糖 ， 一旦進(jìn)入腸胃 ， 腸道細(xì)菌就忙著消化它 ， 并產(chǎn)生大量氣體 ， 你說怎么能不脹氣呢？
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