【早上跑步是先吃早餐還是先跑 血糖高早上跑步是先吃早餐還是先跑】
1、早晨一定先吃早餐再運(yùn)動(dòng) 。
2、因?yàn)槿嗽谠绯繒r(shí)距離上一次進(jìn)食已經(jīng)有10小時(shí)以上，身體內(nèi)已經(jīng)處在能量比較缺乏的時(shí)期 。如果此時(shí)直接進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，比如跑步等，很可能會(huì)引起低血糖等不良后果出現(xiàn)，包括關(guān)節(jié)扭傷等也與身體能量不足有關(guān)，所以早晨一定要先吃早餐再運(yùn)動(dòng) 。
3、早餐應(yīng)該選擇含糖量相對比較高，并且能快速補(bǔ)充能量，而不應(yīng)該選擇過多蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)在胃中存留時(shí)間比較長，跑步會(huì)影響到胃的蠕動(dòng)，則對消化不好 ?；颊邞?yīng)該食用相對含糖量比較多的食物，如蛋糕、堅(jiān)果、果汁兒等 。如果運(yùn)動(dòng)量比較大，可以食用巧克力等含糖比較高的食物 。早餐后也應(yīng)該有一定的休息時(shí)間，一般要半小時(shí)以上再去運(yùn)動(dòng)，則比較安全的，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)前還應(yīng)注意做好準(zhǔn)備活動(dòng)等 。
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