1、中年人在跑步時(shí) ， 以勻速跑為主 ， 速度不宜過(guò)快 。
2、跑得過(guò)急、過(guò)快很可能引發(fā)體內(nèi)潛在的病癥 ， 尤其對(duì)于心臟病人來(lái)說(shuō) ， 過(guò)于劇烈的跑步更具危險(xiǎn)性 。
3、中年人跑步鍛煉不可急于求成 ， 無(wú)論是運(yùn)動(dòng)時(shí)間 ， 還是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 ， 都不可在短時(shí)間內(nèi)提升過(guò)多 。
【中年人跑步注意事項(xiàng) 讓家里的老人看看】4、一般情況下 ， 每周的運(yùn)動(dòng)量和跑步距離的增加幅度應(yīng)該控制在10%以內(nèi) ， 短時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)量不要比上一次增幅過(guò)大 。
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