1、可以跑步和深蹲結(jié)合起來 。深蹲有鍛煉腿部形態(tài)的效果，跑步有瘦腿的作用 。建議鍛煉完深蹲后再跑步 。
【先做深蹲還是先跑步 分情況進行】2、如目的是細(xì)腿瘦身，那么可以慢跑40分鐘以上，一周跑3到5次 。另外跑步前可以做徒手深蹲 。深蹲做4組左右，每組做20個，每組間休息1分鐘 。
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