1、保持外陰清潔 。清洗外陰時(shí),下身不要泡在水中 。以免臟水滲進(jìn)陰道 。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰 。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開(kāi) 。大小便后用手紙時(shí)要右前向后擦,這樣可避免把肛門周圍的細(xì)菌帶到外陰處 。
2、適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量 。月經(jīng)期要注意休息,保持充足的睡眠,以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)和重體力運(yùn)動(dòng) 。女同學(xué)若遇到月經(jīng)期上體育課,可以向老師說(shuō)明情況,參加一些輕松的運(yùn)動(dòng),如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等 。
【女生初次月經(jīng)注意事項(xiàng) 一定要做好這四點(diǎn)】3、注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng) 。月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品 。如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果,同時(shí)還要多喝開(kāi)水,增加排尿次數(shù),沖洗尿道,以預(yù)防炎癥 。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物,保持大便通暢,減少盆腔充血 。
4、注意保暖 。月經(jīng)期身體抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖 。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳,也最好不要在太潮濕的地上坐 。
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