仰臥起坐正確做法是將身體平躺 ， 雙腿并攏彎曲成45?，双始埢叉又B厙盎虬胛輾龐諏蕉?，双綕a秈孛媯酶共苛α拷仙硤鴣?5啊?/p>
仰臥起坐的正確姿勢 1、不抱頭
仰臥起坐正確姿勢需要將身體仰臥在地墊上 ， 腰部以上略微離地抬起 ， 雙手交叉放在胸前或手掌半握放于兩耳旁 。雙手抱頭會導致脊椎、腰椎、頸椎受到巨大壓力 ， 容易損傷 。
2、腿彎曲
進行仰臥起坐運動時 ， 雙腿應當并攏 ， 膝蓋彎曲成45?，脚掌蕉i孛妗Ｋ壬熘苯醒鑫云鹱碩崛眉棺擋藪笱沽?，容易产生腰背伤?/p> 3、不壓腿
【仰臥起坐的正確做法】
仰臥起坐需要依靠腹部力量將上身抬起成45?，双腿策€潭?。压腿后，腿部有了接力甸槯撑迄柍堝，大腿和髋部的肌肉会加入源T?，腹部肌肉锻炼的效果会比仓e雇認嗖詈芏唷?/p>
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