無氧和有氧的時間分配
【無氧和有氧時間的分配】 在無氧和有氧運動同時進行的情況下，無氧運動和有氧運動的時間比例最好是1：2 。也就是每進行一個小時運動，需要花20分鐘進行有氧運動，40分鐘進行有氧運動 。因為無氧運動身體負荷強度高，長時間進行無氧運動會對身體造成損傷 。
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