青少年營養(yǎng)早餐食譜有：
1、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干 。肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜；豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、豬油； 芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇 。
2、燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜 。燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜；菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇；什錦泡菜：大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等 。
3、黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干 。黑棗粥：粳米、糯米、馬芽棗、核桃；鮮肉小籠：面粉、肉末、冬筍、香菇；苣筍豆干：苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇 。
4、皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末 。皮蛋粥：粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿；果醬包：面粉、果醬、核桃、牛奶；雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡蘿卜 。
【青少年早餐吃什么最好啊】5、菜肉餛飩，白果糕，鵪鶉蛋 。菜肉餛飩：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜；白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干；鵪鶉蛋：鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲 。
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