1、 護(hù)眼營養(yǎng)素 ， 維生素A、含β-胡蘿卜素的食物孩子的視力發(fā)育也要懂得給孩子的雙眼補(bǔ)充營養(yǎng) 。
２、 補(bǔ)血營養(yǎng)素 ， 鐵、維生素C伴隨著第二性征的發(fā)育 ， 女性青少年月經(jīng)期到來后會(huì)丟失大量的鐵 。另外 ， 生長發(fā)育期的青少年 ， 由于生長迅速 ， 血容量增加 ， 對(duì)鐵的需要量明顯增加 。而且缺鐵容易降低學(xué)習(xí)能力和機(jī)體免疫力 ， 因此家長需要特別關(guān)注孩子的補(bǔ)鐵需求 。
３、 長高營養(yǎng)素 ， 鈣、維生素D青春前期及青春期是人一生又一生長突增高峰期 ， 為了滿足骨骼迅速生長發(fā)育的需要 ， 以及促進(jìn)成年時(shí)峰值骨量的形成 ， 青春期男女要多補(bǔ)充含鈣豐富的食物 。
【青少年怎樣加強(qiáng)營養(yǎng)】４、 益智營養(yǎng)素 ， 鋅青少年可以多吃富含鋅的動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、谷類胚芽等食物 ， 有助于腦及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育 。
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