常見的韌帶拉傷有兩種：一是踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶拉傷 ， 也就是我們平常說的崴了腳；二是膝關(guān)節(jié)的韌帶拉傷 。韌帶屬于致密結(jié)締組織 。
韌帶拉傷的部位會出現(xiàn)腫脹和淤血 ， 韌帶拉傷的治療辦法：
1、休息 。馬上停止運(yùn)動 ， 不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重 。
2、冷敷 。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹 ， 因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán) 。每次冷敷15到20分鐘 ， 每天三到四次 。
3、壓迫 。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血 ?？噹Мa(chǎn)的緊度要適中 ， 你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發(fā)麻或缺血 。
4、抬高患肢 。抬高患肢的主要目的是減少腫脹 ， 促進(jìn)血液回流 。
飲食原則：
1、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象 ， 可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物 ， 如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等 。但一定要注意 ， 如果還有出血現(xiàn)象 ， 則不宜選用 。
2、損傷日久 ， 多兼有虛證 ， 宜選補(bǔ)益肝腎食物 ， 如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等 。
【運(yùn)動時韌帶扭傷怎么辦 怎樣處理運(yùn)動中關(guān)節(jié)韌帶扭傷】3、天然的優(yōu)質(zhì)植物蛋白+維生素C+鈣鎂片 ， 會形成膠原蛋白幫助你加速恢復(fù) 。忌吃姜 ， 西藥慎用 ， 不建議過多的活動 。
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