1做法就是很簡單的，只是用清水煮蔬菜，用清水，水開后，放菜，到你接受的熟度，撈出來，調(diào)味料可以選擇只放鹽，比較的健康2青菜的選擇也是很簡單的，自己喜歡的就是最好的至于菜的選擇，用白水煮，什么菜都 。
1白菜具有非常高的營養(yǎng)價值，維生素含量豐富，除了有促進腸道的蠕動功效外，還可以加速新陳代謝，治療便秘吃白菜的方式很多，比如水煮或是清炒，兩者都對減肥有很好效果2如水煮白菜法，準備原料白菜心四斤左右一塊凍 。
最大特點是含有豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便秘另一個白菜是低熱量的食物，100克白菜熱量才17大卡，更被譽為減肥食物之冠的黃瓜熱量差不多每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好 。
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