1、沒有定時排便:當你有便意時，千萬不要先忍一忍 。當你抑制了這一陣便意后，過后再想排便就很難了 。因為久而久之腸道就會失去對糞便刺激的敏感性，答辯在場內(nèi)停留過久就會變得又干又硬 。所以，不妨將排便視為頭等大事，當有便意時，要第一時間去解決它 。
2、便便時看書或報紙:總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙 。這其實是個非常不好的習慣 。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的 。
3、常穿塑腰帶或塑身衣:緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變?nèi)酰谑鞘澄餁堅诮?jīng)過大腸的時候，要比正常的時候費時 。有位教授指出，就是在這個過程中，很輕易產(chǎn)生便秘 。所以說，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛 。
【女人便秘6大原因 女人為什么會便秘】4、習慣性地服用便秘藥:如若長期服用便秘藥，必定會對身體造成傷害 。因為不能用自身能力進行排便，而是要借助外力，進而產(chǎn)生依賴影響 。長期以往腸壁會變薄，從而傷害身體 。
5、飲食過于精細少渣:隨著我國經(jīng)濟發(fā)展和生活水平的提高，人們增加了動物性食物的消費，雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多，谷類食物吃得越來越少，且以精米、精面為主 。由于食物過于精細，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘 。據(jù)我國居民營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下降至17克 。
6、液體量攝入不足:便秘患者一天最好喝8~10杯水 。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應 。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分攝取，在改善便秘方面是非常有必要的 。因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會變得干燥 。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀 。
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