4、紅薯
紅薯這種食物具有涼血、通便、寬腸胃的功效 ， 而且還能有助去除體內(nèi)的毒素 ， 尤其適合慢性便秘的患者食用 。所以說當(dāng)你出現(xiàn)了便秘之后 ， 不妨去買些紅薯回家蒸熟食用 。吃法挺簡單的 ， 清洗干凈了以后 ， 放入蒸鍋蒸熟 ， 再剝皮食用就可以了 ?；蛘哒f將紅薯刮皮洗凈 ， 再切成紅薯塊和大米一起放入煮鍋里面 ， 加入適量的清水熬成粥食用 ， 效果也是不錯的 。
除了吃上面這些食物能夠緩解便秘之外 ， 平日里女人們要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣 ， 建議最好是晨起的時候 ， 要去廁所蹲一下 ， 培養(yǎng)一下便意 。而且還要記得多喝開水 ， 讓體內(nèi)保持水分充足 ， 這樣子才能夠好好緩解便秘 。
便秘吃香蕉有用嗎？
有沒有用,也是因人而異的,不可否認的是,香蕉確實是有通便的作用 。但并不能保證對每個人的都適用哦 。
吃香蕉對便秘有好處嗎
只有熟透的香蕉對便秘才有好處 。
一般人都認為 ， 香蕉是潤腸的 ， 其實只有熟透的香蕉才能有上述功能 ， 如果多吃了生的香蕉不僅不能通便 ， 反而會加重便秘 。因為 ， 沒有熟透的香蕉含較多鞣酸 ， 對消化道有收斂作用 ， 會抑制胃腸蠕動 。
一般來說 ， 將香蕉放在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑 ， 但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時吃最好 。
擴展資料
體質(zhì)虛寒者吃香蕉反而不利通便
中醫(yī)認為 ， 便秘病因主要腸胃積熱、氣機郁滯、陰虧血少、陰寒凝滯所致 。因而 ， 便秘一癥 ， 中醫(yī)辨證主要分為熱秘、氣秘、虛秘和冷秘四個分類 。
熱秘表現(xiàn)為 ， 大便干結(jié) ， 小便短赤 ， 面紅身熱 ， 或兼有腹脹腹痛 ， 口干口臭 ， 舌紅苔黃 ， 脈滑數(shù) 。
氣秘則表現(xiàn)為：大便秘結(jié) ， 欲便不得 ， 噯氣頻作 ， 甚則腹中脹痛 ， 納食減少 ， 舌苔薄膩 ， 脈弦 。
冷秘則大便艱澀 ， 排出困難 ， 小便清長 ， 四肢不溫 ， 喜熱怕冷 ， 腹中冷痛 ， 或腰脊酸冷 ， 舌淡苔白 ， 脈沉遲 。
虛秘：虛秘分氣虛和血虛 。氣虛見雖有便意 ， 臨廁又難以排出 ， 便后疲乏 ， 大便并不干硬 ， 神疲氣怯 ， 舌淡嫩 ， 苔薄 ， 脈虛 。血虛見大便秘結(jié) ， 面色無華 ， 頭暈?zāi)垦?nbsp;， 心悸 ， 脈細澀 。
中醫(yī)認為 ， 香蕉味甘、性寒 ， 而性寒能清腸熱 ， 味甘能潤腸通便 ， 較適用于腸胃積熱所致的熱秘 ， 可于飯后1~2小時進食 ， 每日1~2根為宜 。
對于虛秘和冷秘的人 ， 由于本身體質(zhì)虛寒 ， 與香蕉的屬性寒相同 ， 吃了反而不利于通便 ， 應(yīng)少食 。
【吃香蕉會加重便秘嗎】參考資料：人民網(wǎng)－多吃香蕉多喝水 便秘飲食五大誤區(qū)
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