灸肺俞和腎俞就可以了，左右各一個加起來一共四個穴位，一天灸一個，別人幫忙拿著艾條灸也可以，用夾子夾著灸也可以，每個穴位灸21分鐘，艾灸有講究，一般都是灸單數(shù)不灸雙數(shù)，單數(shù)為陽，雙數(shù)為陰，1.3.5.7.9為陽數(shù) 。2.4.6.8.10為陰數(shù) 。3×7＝21分鐘剛好 。
【女性在冬季如何進行背部艾灸?】冬天吸入冷空氣容易流鼻涕，灸肺俞治療鼻炎，強壯肺氣 。
冬天腎經當令，灸腎俞強壯腎氣 。
怕冷灸命門 。
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