什么叫濕氣重：濕氣重是指濕為重濁有質(zhì)之邪，屬陰，濕邪致病，常出現(xiàn)以沉重感為特征的臨床表現(xiàn) 。如頭身困重、四肢酸楚等沉重等 。濕邪外襲肌表，困遏清陽，清陽不升，則頭重如裹 。濕邪阻滯關(guān)節(jié)，陽氣不得布達(dá)，則可見肌膚不仁，關(guān)節(jié)疼痛重著 。濕熱雖有外濕、內(nèi)濕之分，但其為病則相互影響，為內(nèi)外合邪 。
【體內(nèi)濕氣重可以用食材調(diào)理好嗎，需要吃些什么?】通常癥狀表現(xiàn)為：
1、濕郁肌表：惡寒發(fā)熱、發(fā)熱體酸、頭痛如裹，身重而痛等癥，濕阻氣機(jī)可見胸脘滿悶，口淡納呆 。
2、濕阻經(jīng)絡(luò) ：肢體重著酸痛、經(jīng)脈縮短，拘急或痙 。如濕痙，可見神昏，肢厥，身熱不揚，悶亂等 。
3、濕著筋骨 ：濕氣盛者為濕痹，可見肢體關(guān)節(jié)疼痛重著或腫脹，痛有定處，手足沉重等癥狀，濕邪留滯，閉阻氣血，則出現(xiàn)肌膚麻木不仁，活動不便等 。
4、濕蔽清陽：頭重如蒙，或如裹，狐頭痛昏痛，或頭暈?zāi)垦?，聽力減退證，清陽不能宣發(fā)，則可見肢體重滯疼痛，困倦不舉 。
那么需要怎么調(diào)理治理呢？
1、用艾葉泡澡或者洗澡：艾葉是屬于一種中藥，可以起到發(fā)熱和祛濕的效果 。特別是體內(nèi)濕氣比較嚴(yán)重的朋友，平時可通過用艾葉泡腳來去除濕氣，在泡澡的時也可使用一些 。但是，在泡腳時應(yīng)注意一下水溫，一般情況下水溫接觸皮膚溫度最為適宜，堅持使用艾葉泡腳或者泡澡效果好，時間長了濕氣便可祛除 。
2、用姜汁發(fā)汗：食用熱辣辣的姜汁有助于排除體內(nèi)濕氣，生姜不僅僅可以起到祛濕的效果，還有健脾護(hù)胃的作用 。平時在做菜時可以放一些生姜，可以調(diào)節(jié)飯菜的味道 。天氣寒冷時也可以喝一些姜茶，雖然說姜的味道有些重，但是它可以幫助我們將體內(nèi)濕氣排出來 。此外，如果不喜歡這種味道也可以放一些紅糖調(diào)味 。
3、運動出汗：有調(diào)查結(jié)果顯示，適量運動出汗是可以去除濕氣的 。但是，濕氣比較重的人在夏天的時候不宜開空調(diào)，只有多運動，身體才可以將體內(nèi)濕氣排出來 。常見的運動類型有許多種，但是只需要選擇適合自己的運動便可以了 。注意，一些身體較為虛弱的人，就應(yīng)該少做一些運動量過大的運動 。
就著今天的主題，我們來聊聊濕氣重應(yīng)該吃點什么：
可能每個營養(yǎng)師或者每個醫(yī)生對于食療濕氣重這個事情都有自己的方法，都有自己的營養(yǎng)食譜，這里我也不過多整理敘述了，就整體打包結(jié)合來說一下吃哪些東西，而不是說這個東西要怎么吃，畢竟每個人都有不同的吃法 。
濕氣比較重的人平時飲食需要均衡，少吃一些刺激性的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜 。并且，要少吃一些含調(diào)味料過大的食物，涼性的食物也是要少吃的 。
平時要多吃一些海帶，薏米粥，山藥，綠豆芽，蘋果，枸杞，紅糖，小米粥，辣椒，紅豆蓮藕湯，芒果，紅棗，卷心菜，榴蓮，菠蘿蜜，白扁豆，萵筍，蔥姜蒜，冬瓜等食物 。
切記，一定在調(diào)理得同時多多鍛煉身體，這樣才能增強免疫力 。
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