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通宵失眠該怎么辦?

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【通宵失眠該怎么辦?】失眠別只知道傻乎乎的吃安眠藥，中醫(yī)問診中“睡眠”、“二便”、“飲食”是最為重要的三點(diǎn)，當(dāng)然還有：寒熱、問汗、問痛、問經(jīng)帶、問小兒等等，睡眠之所以列入前三，是因?yàn)樗吲c我們的健康關(guān)系密切，而睡眠問題中失眠與嗜睡是最常見的睡眠兩大睡眠問題 。
睡眠的重要性休息與睡眠可解除人體疲勞，降低精神上的壓力，使我們重新感覺到精力充沛，達(dá)到精神與身體活動(dòng)的平衡，保證健康 。
睡眠與休息聯(lián)系在一起，與活動(dòng)是相對(duì)立的 。而有關(guān)睡眠的變化異常，我們?nèi)粘５乃邌栴}主要分為失眠與嗜睡兩種 。
嗜睡：為睡意很濃，經(jīng)常不自主入睡 。
失眠：是以經(jīng)常不易入睡，或睡而易醒不能再睡，或時(shí)時(shí)驚醒不安，甚至徹夜不眠 。
而對(duì)于很多人來說，特別是老年人最常見的，模式就是晚上失眠白天嗜睡 。
失眠的問題的古——中醫(yī)睡眠問題在中醫(yī)中格外被重視，中醫(yī)認(rèn)為：肝郁化火、痰熱內(nèi)擾或陰虛火旺，擾動(dòng)心神，神不安則不寐，或心脾兩虛、心膽氣虛，心神失養(yǎng)，神不守舍則而不寐，及失眠 。
1.肝郁化火
表現(xiàn)：急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃，大便干或便秘 。
調(diào)理：首先降火瀉熱，其次情志調(diào)節(jié) 。
①可以用黃連煮水喝，若是有大便干，便秘者可以嘗試用番瀉葉泡水茶飲以通腑瀉熱 。飲食上可以吃柑橘、金橘等有理氣之效的食物 。
②心情的調(diào)節(jié)同樣很重要，注意不要總是動(dòng)怒，畫畫、聽音樂、與人交談，散步散心、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也會(huì)有幫助 。
2.痰熱內(nèi)擾
表現(xiàn)：失眠，且頭重，胸悶痰多，噯氣反酸，惡心口苦，心煩
調(diào)理：去痰熱
炒酸棗仁10g，研末后沖服，若是腹脹惡心者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用保和丸；
也可以用合歡皮15g，陳皮10g煮水，加入適當(dāng)?shù)谋谴栾?。
3.陰虛火旺
表現(xiàn)：心煩、心慌、頭暈耳鳴，無心煩熱、腰酸夢(mèng)遺、口干、舌頭也是紅的
若有以上的問題可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇天王補(bǔ)心丹或柏子養(yǎng)心丸等幫助緩解 。
亦可通過食物來改善：枸杞子30g，蓮子肉30g，百合30g，茯苓粉10g、糯米250g，密桂花25g，水煮成粥，加入適當(dāng)冰糖 。這粥有個(gè)很好聽的名字——枸蓮寧神粥 。
4.心脾兩虛
表現(xiàn)：多夢(mèng)易醒、心悸健忘，頭暈?zāi)垦＃瑳]力氣，沒精神，沒胃口
調(diào)理：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇人參歸脾丸來改善 。
飲食：薏苡仁40g、山藥40g、紅棗50g、糯米250g、水煮成粥，加入白糖適量早晚代餐吃 。
5.心膽氣虛
表現(xiàn)：失眠多夢(mèng)，容易被驚醒，膽怯心悸，氣短疲倦，小便清長
調(diào)理：可以用竹茹10g，茯神15g煮水喝，
亦可用黃精50g，瘦肉200g，蔥、姜、食鹽、料酒等燉一鍋，即是美味佳肴，又可以對(duì)心膽氣虛所致失眠有幫助 。當(dāng)然消除思想顧慮也是很有必要的 。
失眠的問題的今——現(xiàn)代醫(yī)學(xué)失眠在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中主要分為四類：入睡困難、睡眠維持困難、早醒和無恢復(fù)感的睡眠 。根據(jù)病原又分為原發(fā)性失眠和共病性失眠 。原發(fā)性失眠就是難以確定失眠的原因，就是失眠了 。而共病性的失眠是指有原因可循的失眠，比如精神障礙導(dǎo)致的焦慮、抑郁，還有軀體疾病慢性疼痛、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等對(duì)睡眠的影響導(dǎo)致的失眠 。
對(duì)于原發(fā)性的失眠，即不明原因的失眠 。目前并沒有很好的辦法，畢竟要治療一種疾病，我們是不是得先搞清楚為的起因 。當(dāng)然一些小技巧可能會(huì)有一些改善，比如睡前瑜伽、泡腳、喝熱牛奶等等，當(dāng)然這也只是會(huì)有一些幫助而已，不然就不會(huì)有這么多人被失眠所困擾，被失眠困擾人群多的另一個(gè)原因就是，即使知道失眠的原因，我們也很難處理這些導(dǎo)致失眠的原因的源頭 。

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