我身邊有一個(gè)健身大神，每次跑完步健完身都要來一罐啤酒，有時(shí)候會(huì)喝兩三罐 。但注意這是在跑步健身后而不是前 。某權(quán)威網(wǎng)站上跑步專家和多家科研機(jī)構(gòu)一起參與并跟蹤了跑者與酒精的關(guān)系，結(jié)果是，只要適量，啤酒還是跑者的能量棒和補(bǔ)品 。啤酒里面的啤酒花，能幫助緩解腎結(jié)石鈣化所帶來的的痛苦，預(yù)防腎結(jié)石 。另外啤酒的補(bǔ)水效果要略勝于礦泉水，這個(gè)也是做過實(shí)驗(yàn)的，科學(xué)的說法 。因?yàn)槠【评锩孢€有豐富的鈉，可以在運(yùn)動(dòng)后更好的留住身體里的水分，還有一項(xiàng)研究，運(yùn)動(dòng)過量后喝酒會(huì)損傷肌肉修復(fù)與重構(gòu)過程中蛋白質(zhì)的合成，所以運(yùn)動(dòng)后過量飲酒會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)效果 。
【偶爾喝點(diǎn)酒影響跑步嗎?】酒精可以緩解肌肉酸痛，好多人認(rèn)為它是精神上的一劑良方，有飲酒習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)員，當(dāng)然是適量不是過度，要比不飲酒的運(yùn)動(dòng)員肌肉損傷程度低，這是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上的一項(xiàng)調(diào)查顯示的 。那么對(duì)于跑者來說啤酒喝多少才是“適量”，有一項(xiàng)關(guān)于喝酒適量的調(diào)查 。
啤酒每日的攝入量，女性跑者為300多毫升，男性則是700多毫升 。
白酒每日的攝入量，女性跑者為40毫升左右，男性為80毫升左右不超過80毫升 。
葡萄酒每日的攝入量，女性為148毫升，男性為300毫升不超過300毫升為宜 。
無論跑步和喝酒都是個(gè)人愛好，也是一種生活樂趣，而跑步就是為了有個(gè)健康的身體，喝酒不要過度適量的話還是很多好處的，因?yàn)槌伺懿缴钪凶钪匾木褪浅院攘?。愿大家越跑越健康！
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