走路被認為是世界上最好的運動 ， 當然這里的走路肯定不是日常隨意的散步 ， 而是每天專門抽出時間來走路 ， 最好是快走 ， 以自己能承受的最大步速 ， 每天至少堅持半小時 ， 肯定是有好處的 。只不過 ， 這個好處對于有些人來說是無形的 ， 對于有些人來說卻是立竿見影的 。
每天快走一個小時 ， 堅持一個月會怎么樣？先來看兩個真實的案例 。
一、每天快走一小時 ， 堅持走了半年 。
我之所以選擇快走 ， 并不是為了減肥 ， 而是為了健康 。差不多在半年前 ， 我因為高血脂導致了急性胰腺炎 ， 住進了醫(yī)院 。自己才40多歲 ， 肯定是擔心的 。醫(yī)生直接警告說 ， 如果再有下一次 ， 可能命都沒了 。歸根到底 ， 我的肥胖、高血脂、胰腺炎都是因為吃得多 ， 動得少而導致的 。所以 ， 從那時候起 ， 我就開始運動了 。
剛出院的時候 ， 每天就是散散步 ， 后來開始快走 ， 每天一小時 ， 堅持了大半年 ， 與此同時飲食也有所控制 ， 不過不是很嚴格 。結果 ， 半年后我瘦了20多斤 ， 血脂不高了 ， 體重也正常了 。其實 ， 剛開始運動的時候 ， 也看不見多大的效果 ， 體重都沒怎么減下來 。可后來發(fā)現(xiàn)身上的肉開始慢慢變緊實了 ， 外人明顯看出來我瘦了 ， 再稱體重 ， 確實真的就減下來了 。所以 ， 最初運動也沒必要太看中結果 ， 體重沒變化也沒事 ， 繼續(xù)堅持 ， 肯定會看到變化的 。
二、每天快走一小時 ， 堅持走了一年 。
我在36歲的時候 ， 一次單位體檢中意外查出了高血壓 ， 之后醫(yī)生告知 ， 需要吃藥控制 ， 可能以后都得堅持吃 。說實話 ， 才36歲的我肯定是不甘心的 ， 不想靠藥物活一輩子 ， 后來咨詢醫(yī)生 ， 說可以先吃藥降下來 ， 之后嘗試通過生活方式干預來穩(wěn)定血壓 ， 如果能夠保證血壓長期平穩(wěn) ， 是有停藥的可能的 ， 至于怎么干預 ， 主要還是從運動和飲食入手 。醫(yī)生的話 ， 我牢記于心 。
從此之后 ， 我就開始了自己的運動之路 。我選擇的是快走 ， 因為很喜歡這種走路帶風的感覺 。就是因為喜歡 ， 所以我每天可以堅持快走一小時 ， 這一堅持就是1年 。我的降壓藥其實只吃了3個月 ， 之后覺得血壓平穩(wěn)了 ， 就嘗試著減藥 ， 直到徹底停藥 。再之后就靠快走和飲食管理來控制血壓 ， 如今9個多月過去了 ， 我的血壓一直都很穩(wěn) ， 一般就是在130mmHg左右 ， 醫(yī)生說我的高血壓算是治愈了 。真的很開心 ， 我覺得就是運動救了我 。
【每天快走一個小時，堅持一個月會怎么樣?】可能堅持快走一個月 ， 你還看不出自己瘦了 ， 也沒有發(fā)現(xiàn)什么實質性的效果 ， 該高的血壓、血脂、血糖還是會高 ， 但有些效果是無形的 ， 比如你的抵抗力增加了 ， 你的身體更強壯了 ， 你上樓不喘了 ， 你工作更有精神了……這些你可能并沒有發(fā)現(xiàn) 。至于對血壓、血脂、血糖、體重的降低效果 ， 一時半會可能確實看不出來 ， 但效果肯定是有的 ， 如果你再堅持一下 ， 就會發(fā)現(xiàn) ， 運動真的幫了你太多 ， 不僅身體更健康了 ， 心情也更好了 。
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