【飯后散步需要多久才能達(dá)到減肥的效果?】首先說(shuō)一下滿足減肥的條件，針對(duì)運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，一般有氧運(yùn)動(dòng)是比較有利于降脂減肥，特別是中等強(qiáng)度的有氧鍛煉對(duì)減肥效果更明顯，因?yàn)椤叭贾笔潜仨毢脱鯕馊佑|代謝的過(guò)程，脂肪才能產(chǎn)生分解 。
但運(yùn)動(dòng)剛開(kāi)始的一段時(shí)間，是不可能會(huì)馬上進(jìn)入降脂狀態(tài)的，因?yàn)橹芜\(yùn)動(dòng)需要的體內(nèi)能量，最先消耗的會(huì)是糖原，在糖原消耗完之后才會(huì)消耗脂肪，那究竟要多久才進(jìn)入耗脂階段呢？
進(jìn)入有效耗脂的時(shí)間快慢，一是要看糖原，也就是體內(nèi)的葡萄糖存儲(chǔ)量，糖原越少就進(jìn)入耗脂階段越快；二是要看有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，強(qiáng)度大消耗的糖原就高，也就容易進(jìn)入耗脂減肥時(shí)段 。
看到這也應(yīng)該明白了：飯后散步對(duì)降脂減肥的效率是很低的！
一. 飯后體內(nèi)糖原較充分，需要一定的時(shí)間才能去消耗；二. 散步是比較緩和、慢速的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度極低，需氧量較低，對(duì)脂肪的代謝很微弱，所以飯后散步需要很長(zhǎng)的時(shí)間，才能完成減肥需要的功耗程度 。
假如影響減肥，跑步需要半小時(shí)，快走需要五十分鐘，那飯后散步就需要一個(gè)多小時(shí)才有作用 。雖然飯后散步對(duì)減肥作用很小，但對(duì)幫助腸胃消化還是好的，特別適合于老年人去改善腸胃功能 。
為了減肥，建議可以用一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)去鍛煉，飯后兩小時(shí)可以慢跑、打乒乓球、游泳、跳操等運(yùn)動(dòng)，以提高強(qiáng)度來(lái)加速耗糖時(shí)段，縮短整體運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這樣減肥效果更好 。
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