1、多曬太陽，抑制食欲，建議是每天大約一個小時的日曬；
2、多攝入蛋白質(zhì)，控制對碳水化合物和零食的渴望；
3、多攝入粗纖維，控制總熱量，能讓飽腹感持續(xù)得更久；
4、多運動，充滿活力，燃燒更多脂肪；
【如何科學(xué)減肥瘦身】5、每天睡足8小時，提升新陳代謝 。
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