練彈跳爆發(fā)力的方法：
1、跳繩 。鍛煉方法：堅(jiān)持跳繩3組，每組2分鐘，每一組次數(shù)要比前一組數(shù)量更多，多給自己施壓，達(dá)到自己的承受極限 。
2、負(fù)重深蹲 。鍛煉方法：小腿發(fā)力蹲下在起來持續(xù)鍛煉 。連續(xù)做注意小腿發(fā)力可以鍛煉自己的爆發(fā)力，每天4組每組30個(gè) 。
3、跑樓梯 。鍛煉方法：從較高的樓梯來回跑但是要腳尖落地，雙手?jǐn)[動(dòng)加快，跑到自己身體發(fā)熱 。
4、兔子跳 。鍛煉方法：蹲下身體并將手背在后面，腳尖坐地，腳后跟抬起 。
【如何練彈跳爆發(fā)力】5、籃板摸高 。鍛煉方法：在籃板下原地起跳摸高，原地跳10下，不能有停頓或者間隙，要連貫完成，然后在沖刺摸高10下 。
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