中山金鐘水庫一圈有9.2公里 。繞著中山金鐘水庫走一圈可以消耗的熱量是五百多卡路里 。中山金鐘水庫位于廣東省中山市新安村，它是城市慢行系統(tǒng)的中山區(qū)域綠道，這個(gè)綠道對(duì)自行車友和城區(qū)市民來說，是中山宜居城市“慢生活”的低碳載體，很多市民每天繞著中山金鐘水庫慢走 。
慢走是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，雖然它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，但是它的不良影響少、成本低而且?guī)缀踉谌魏蔚胤蕉寄苓M(jìn)行 。
據(jù)研究，慢走與快走相比，走相同的距離，人體能夠消耗掉更多的熱量，而且慢走比快走更安全，得關(guān)節(jié)炎或使關(guān)節(jié)受傷的危險(xiǎn)小 。雖然劇烈程度高的鍛煉能夠減少心臟病和其他慢性病的危險(xiǎn)，但慢走有助于人們?cè)诰徑怅P(guān)節(jié)壓力的同時(shí)保持活力，堅(jiān)持慢走既能減肥，又能保持健康 。
堅(jiān)持慢走有利于身體血液循環(huán)，步行可以打通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝 。
慢走可以幫助大家增加肌肉力量，生活沒有規(guī)律，不鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致全身肌肉無力，沒有彈性，通過步行可以增加肌肉力量，強(qiáng)健腿力、足力和筋骨，而且關(guān)節(jié)也會(huì)更靈活 。
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