練習(xí)單腳起跳的步驟：
1、 首先選擇有力的那條腿為起跳腿；
2、選擇手來解決實(shí)施摸高，選擇異側(cè)手，有利于摸得更高；
3、 在起跳時(shí)，最后一步稍小于倒數(shù)第二步，降低水平速度的同時(shí)做一些制動(dòng)的動(dòng)作，起跳瞬間重心下降，然后用力蹬地；
4、要注重另一腿的擺動(dòng)效果，一般為屈膝上擺；
【如何練習(xí)單腳起跳】5、練習(xí)從一步二步開始，過度到三步，五步助跑等 。
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