方法：
1、抓鉛筆 。首先，從提高眼睛和手的反應開始 。先拿著鉛筆然后松開手使其自然下落，再換另一只手要在鉛筆落地前把它抓住 。
2、投擲球 。背向墻壁站立 。朋友距自已約4至5米向墻壁方向的對自已投擲海棉球，自已要設法躲開投來的球 。朋友每次連續(xù)投出20個球，以此來鍛煉身體平衡能力 。
【如何練習反應能力】3、擊球 。這是種配合訓練 。使用軟式網(wǎng)球的球，在網(wǎng)球場內(nèi)進行 。自已在抓到球后必須在三步內(nèi)將球投出去，以鍛煉躲避、抓球的能力 。
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