1、普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的運(yùn)動 。它結(jié)合了東西方運(yùn)動的不同點(diǎn)，既重視對身體機(jī)能的訓(xùn)練，又強(qiáng)調(diào)了呼吸 。普拉提的動作緩慢清楚，簡單易學(xué)，所有年齡的人都可以練習(xí) 。伸展和拉長的訓(xùn)練能夠幫助上班族鍛煉久不運(yùn)動的肌肉，還能有效減少腰間的贅肉 。
2、游泳不但可以鍛煉心肌，使心臟的血博出量增加，還能使人加強(qiáng)呼吸功能，增大肺活量 。經(jīng)常游泳的人不但可以保持勻稱的身材，還能擁有一身潔白逛街的皮膚 。
3、熱瑜伽又叫高溫瑜珈，練習(xí)者要在38攝氏度到42攝氏度之間的高溫環(huán)境下練習(xí)26個基本姿勢，通常練習(xí)10分鐘后就會大汗淋漓 。熱瑜伽對于身體疲勞、骨骼僵化、肌肉松散、脂肪堆積都有良好的消除和緩解作用，特別能幫助上班族改善脊椎的柔軟度，同時能有效緩解偏頭痛、頸椎痛 。
【上班族最好的運(yùn)動是什么 上班族最好的運(yùn)動】4、踏板上的健美操是在踏板上做各種健美操的動作和步伐 。這是一種非常時尚的健身休閑運(yùn)動，針對部位是下肢和臀部 。踏板操優(yōu)越于一般健美操之處在于其安全性較好，尤其適合希望改善下肢和臀部形體的上班族練習(xí) 。
5、成人芭蕾的最大好處是可以改變體態(tài)，經(jīng)常練習(xí)的人會自然將芭蕾中自信高雅的感覺帶到日常生活中去，有效提升氣質(zhì) 。芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作，特別適合辦公室白領(lǐng)來松弛緊張的肩背 。
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