1、握一個套半拍套的球拍，平躺在床上 。手臂在體側(cè)自然平伸(貼在床上) 。
2、小臂外旋，手腕上揚(yáng)，令球拍反面打在床上(相當(dāng)于枕頭附近的位置) 。
3、小臂內(nèi)旋，食指第二節(jié)壓在拍柄寬面上用力將球拍正面打在床上，聲音越響越好 。
【打羽毛球時如何使自己的手腕更靈活】4、反復(fù)快速重復(fù)步驟二和三 。每三，四十次為一組，越多越好 。
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