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什么時(shí)候鍛煉最好

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什么時(shí)候鍛煉最好



1、研究發(fā)現(xiàn)一天中最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)是下午3-5點(diǎn) ?？茖W(xué)健身運(yùn)動(dòng)，才是我們運(yùn)動(dòng)的初始目的 。
2、早晨進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響一整天的精神狀態(tài)，對(duì)健康是沒有好處的 。再加上大部分人早晨時(shí)間比較倉促，所以早晨鍛煉一般是不提倡的 。
3、中午就更明顯了，中午的時(shí)候是一天中最熱的時(shí)候，高溫度再加上劇烈運(yùn)動(dòng)很可能導(dǎo)致中暑或者其他休克癥狀，也不建議中午進(jìn)行運(yùn)動(dòng) 。
【什么時(shí)候鍛煉最好】4、研究表明，人體一天中的體力最高和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”控制，一般是在傍晚的時(shí)候達(dá)到高峰，此外，身體在下午4點(diǎn)到7點(diǎn)之間體內(nèi)激素的活性和敏感性也都是處于比較好的狀態(tài)，所以專家建議傍晚鍛煉，但是不同時(shí)段和不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)要求也不一樣 。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)在飯后兩小時(shí)進(jìn)行，中度運(yùn)動(dòng)可安排在飯后一小時(shí)，而輕度運(yùn)動(dòng)比如散步則可在飯后半小時(shí)進(jìn)行 。

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